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普段生活している中で、むくみの原因を何気なく作ってしまっていることが多々あります。

逆にその原因さえ抑えておけば、むくみにくい足を手に入れることができるようになるので、
まずは以下のことを意識してみてください。

日頃から水分を過剰摂取していないか!?

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普段から運動やスポーツをしていて、ある程度体を動かしているという人なら問題ないんですが、
あまり運動やスポーツをしていない人は、過剰な水分摂取はむくみの原因となってしまいます。

前提として、むくみは水分がリンパ管内で溜まってしまっているのが原因なので、あまりにも過剰に摂取をし過ぎるのも良くないんです。

水よりもお茶を飲もう!

ただし、喉が渇いて、水をゴクゴク飲みたいな~なんて時もありますよね。そんな時はお茶を飲むのがおすすめです。

お茶にはカフェインが多く含まれているため、利尿効果が高いんですね。ですので、飲んだらその分尿で出せてしまうので、
むくみを気にしている方は、水よりもお茶を飲むことのほうが望ましいです。

だからといってあまりにも過剰に摂取するのは良くないので、適度に摂取するように心がけましょう。

食生活にも気をつけよう

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皆さん、最近自炊していますか?外食ばかりにはなっていませんか??

基本的に外食は塩分量がかなり多いので、できるのであれば私は自炊することをおすすめしています。

ナトリウム(塩分)は血圧を上げたり、むくみの原因になったりしますが、
カリウムはこれとは対照的に血圧を下げたり、むくみを解消する効果があるんです。

自炊をするとこのバランスを上手くコントロールすることができるので、時間ある方は自炊生活に切り替えてみては如何でしょうか?

具体的にどんなものにカリウムが含まれているかというと、
代表的なものですと豆類、海藻類、ウリ科の野菜などにカリウムが多く含まれています。

また自炊をすると以下のようなメリットがあるので、とてもおすすめです。

栄養バランス、摂取カロリーをコントロールできる

栄養バランスやカロリーをコントロールできるというのが、自炊をする上で一番の醍醐味かと思いますね。
私自身、自炊よりも外食が多かった時は今よりも体重が重かったですし、体脂肪率も35~39%の間で、いわゆる軽肥満ゾーンにいました。

自炊をするようになってからは、とりあえず脂質を徹底的に制限して料理を作りました。
高タンパク低カロリーを意識したダイエットメニューですね(笑)

化学調味料を使わずに料理を作ることで、健康的な食生活になる

外食の最大の懸念点は、ほとんどのお店で化学調味料が使われているということです。

私は腸が昔からあまり強い方ではなく、すぐにお腹を壊してしまうタイプなんですが、
その多くの原因が化学調味料だと思っています。

以前、ある有名ラーメンのチェーン店に行った時のこと。。食後にとてつもない下痢に襲われ、救急車でも呼ぼうかと思ったほど、もがき苦しんだことがありました。

後々ネットで調べたところ、そのラーメン屋の食後に同じような症状が出たという方が何名かいたので、私だけではなかったんだな~と。。

おそらく原因はラーメンのスープかタレに化学調味料を使用していたのだと思います。

もちろん食べても何の問題も無い方のほうが多いとは思いますが、私のように腸が弱く、化学調味料系に敏感に反応してしまうタイプの方も少なからずいるのは事実です。

そういった方は外食を控え、自炊をすることで健康的な食生活を送ることが可能になります。

食費を節約できる

一人暮らしをしている方は、毎月何もしなくても家賃や光熱費などの固定支出が発生してますよね。

さらに外食をすると1食あたり500円~1000円はどうしても使ってしまい、なかなか懐事情は厳しいことになります。。

自炊は1食あたり100円~200円もあればある程度のものが作れるので、カラダにだけではなくお財布にも優しいんです。(笑)

シャワーより湯船に浸かる方がむくみ解消には効果的だった!

nyuyoku

仕事が終わって帰ってきて、そこからお湯はりして・・・
湯船に浸かりたいけどめんどくさい~!!と思っている人も多いのでは?

私も今までその一人だったので気持ちはよくわかります(笑)

でもむくみを解消することを前提で言えば、シャワーで済ませてしまうよりも湯船に浸かるほうが血行が促進され、
むくみ解消には効果的だったんです。

さらに適度な温度で湯船に浸かりながら、足の指を開いたり、閉じたりして運動するとより効果的なので、
これからむくみを解消する何かいい方法は無いかな~?って模索している人にはなかなかおすすめですよ。

私の場合は、湯船に浸かりながらマッサージをして、寝る前にするるのおめぐ実を飲んで寝るのがルーティンになってました。

今なら初回980円でお試しできるので、一度試してみることをおすすめします!

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管理人:恭子

管理人:恭子

普段座り仕事の時間が長いため、夕方になると血流が悪くなっちゃって足がパンパンになってしまっていました。なんとかしたいと思ってするるのおめぐ実を飲み始めて3週間、今まで悩んでた足のむくみが嘘みたいに消えました!感動したのでするるのおめぐ実について色々調べてブログにまとめてみましたので、ぜひ参考にしてみてください。